Это касается как вас, так и порций вашей еды

Есть ли разница между размером порции, указанной на упаковке производителем, и размером порции, которую вы едите? Есть, и существенная. В одной упаковке промышленно произведённого продукта обычно содержится три и более порции, в то время как на упаковке обозначена пищевая ценность лишь одной . Если вы съедите целую упаковку, которая, на ваш взгляд, представляет собой всего одну порцию, в действительности вы съедите три или более. И, если вы будете проделывать это регулярно, вы увеличитесь в размерах втрое или больше.

Исследования, в которых принимало участие более 300 людей с избыточным весом, продемонстрировало, что те, кто контролировал размер порций в течение двух лет, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Те же, кто не следил за размером порций, набрали 5 и более килограммов. И это нерадостный повод обновить гардероб.

Принимая во внимание тот факт, что сегодня мы в среднем потребляем 300 лишних ккал, уменьшение размера порции приведёт к значительным результатам. С фактами сложно спорить: используя тарелку диаметром 22 см в каждый приём пищи, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий на 30-35 процентов.