Не упрощайте свое впечатление о процессе похудения. Он непрост и пусть у вас не будет иллюзии на этот счет. Решение меньше есть - не панацея. Если все вокруг вдруг стали стройные, значит, они сократили порции? Враки.

Полные люди никуда не делись. А иногда такое впечатление, что их становится больше. И разговоры о желании похудеть и привести себя в норму ведутся все чаще. Мы готовы поделиться несколькими хитростями, чтобы облегчить сброс веса, и при этом не навредить органам пищеварения и телу. Наша экспертиза позволяет нам делиться лайфхаками, которые просты и эффективны.

1. Приносите еду на работу в ланч-боксах? Выбирайте емкости меньшего размера.
2. Откажитесь от телевизора в пользу Интернета. В Интернете меньше рекламы с едой и позывов к перекусам меньше. Но! Есть риск накачивать себя едой перед монитором за просмотром новостей или кино. Лучше идите гулять.
3. Оставить на плите. Кастрюля с супом или жаркое на второе – подальше с глаз. Если посуда с едой не стоит перед глазами, то реже возникает желание положить добавку.
4. Приучите себя к правилу «Твердое пьется, жидкое жуется». Твердая пища пережевывается до такой степени, что должна стекать в горло, а жидкая пища жуется, для того чтобы включились ферменты слюны и запустился весь процесс пищеварения. Коэффициент полезного действия нашей пищеварительной машины намного возрастает.
5. Освойте палочки для еды.
6. Завтрак. Обязательно. Исследования доказывают, что те, кто решился на диету теряют на 30% больше веса, чем те, кто не завтракает. Плюс отсутствие утреннего приема пищи отрицательно может сказаться на пищеварении.
7. Двигайтесь к победе маленькими шагами. Попытайтесь с собой договориться. Вы же хороший переговорщик? Сразу 10 килограмм – это много, а вот 10 раз по 1 кг вполне достойный план.
8. Замените все тарелки на десертные. Ложки тоже. Визуальное восприятие в порциях очень важно.
9. Не любите супы? А зря. Есть шанс на четверть или более снизить количество калорий.
10. Мечтать не вредно. Вот и мечтайте на здоровье, и предметно. Купите одежду желаемого размера и держите ее на видном месте. Шаблон, в который придется влезть.
11. В психологии есть такое понятие как «якорь». Заякориться. Придумайте свое движение или действие, которое удержит ваш контроль над собой и вашим сознанием. Сжать кулаки. Схватиться за пуговицу. Взять монетки в обе руки…Проходим мимо и с достоинством вдоль киосков с выпечкой и гастрономией.
12. Лакто- и бифидобакерии. Включайте смело в рацион. Кисломолочные продукты и натуральные спецдобавки стимулируют процесс переваривания. Пища не застаивается в кишечнике.
13. Не обольщайтесь и не уговаривайте себя. Самые полезные диетические продукты не помогут похудению, если их есть в больших количествах. Любое растительное масло, хоть вредное, хоть полезное содержит калории – приблизительно в равных количествах.

Приятного похудения!